大寒由于極寒，最容易出現兩種要命的疾?。旱谝痪褪切呐K疾病。大寒是心絞痛等心血管疾病的高發期，再加上情緒波動，就相當于“雪上加霜”。所以，大寒時節心臟疾病也會是一個高發局勢。第二就是中風。到了一定年齡，由于本身的衰老，血管出現硬化、彈性變差，寒冷、勞累等都可能導致中風。那大寒節氣如何降低風險？為您整理了大寒養生“三個三”——

食三物

1、桂圓（暖心）：寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應養陽，通過節氣養陽暖心，促進血液循環。桂圓是暖心補血的佳品，小寒到大寒期間天氣冷，建議經常在家燉些桂圓粥。

2、紅棗（護肝）：大寒為“冬三月之末”，與立春相承接。在這個承前啟后的時節里，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點并準備生發。所以，這個階段要兼顧養肝，為開春陽氣生發、肝氣調達打好基礎。護肝的食物不少，但推薦紅棗，紅棗雖普通，但富含營養。

3、吃點酸（護血管）：在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節舊疾復發。這就更提示我們要在日常習慣中多加注意養護血管。適當吃橘子、蘋果等酸性食物很有益處。

防三寒

1、防肺寒（喝熱粥散寒）：流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的“神仙粥”就不錯。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

2、防腰寒（雙手搓腰暖腎陽）：中醫介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

3、防腳寒（做個暖足?。鹤阍「鸁崴茨_不一樣。專家介紹，足浴要注意水溫、時間以及按摩方法。水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好；另外，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最后要注意的是，以上三點做完之后，最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

按三穴

1、百會穴（降血壓）：百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。對于神經系統疾病如神經性頭痛、失眠等，循環系統疾病如冠心病、高血壓等，呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎等都有防治作用。日常保健百會穴的操作方法很多，比較簡單的是用手指，用手指揉、按壓，用大拇指和中指放在百會穴上，來回的按壓就可以。

2、期門穴（疏心解郁）：大寒養生的重點在于調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位，中醫古籍《傷寒論》里認為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果?？蓢L試用拇指的指腹按壓在期門穴穴位上，旋轉按揉穴位3-5分鐘，按揉時穴位局部會有酸痛的感覺，先左后右或者雙側同時按揉。

3、太溪穴（滋潤補水）：太溪位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處?？擅刻彀茨?次，每次10分鐘。大寒天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。