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      谷雨養生,建議“四宜一防”

      谷雨養生,建議“四宜一防”

      • 分類:仲景養生坊
      • 作者:
      • 來源:北京日報
      • 發布時間:2022-04-20 10:06
      • 訪問量:

      【概要描述】谷雨時節, 空氣濕度逐漸加大, 此時養生要順應自然環境的變化, 針對其特點有選擇地進行調養,保持人體各臟腑功能的正常?!端貑枴けC握摗氛f:“人以天地之氣生, 四時之法成?!闭f的就是這個道理。

      谷雨養生,建議“四宜一防”

      【概要描述】谷雨時節, 空氣濕度逐漸加大, 此時養生要順應自然環境的變化, 針對其特點有選擇地進行調養,保持人體各臟腑功能的正常?!端貑枴けC握摗氛f:“人以天地之氣生, 四時之法成?!闭f的就是這個道理。

      • 分類:仲景養生坊
      • 作者:
      • 來源:北京日報
      • 發布時間:2022-04-20 10:06
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      谷雨節氣,此時降雨量較冬季和初春明顯增多,氣溫逐漸升高。專家提醒,谷雨養生要做到“四宜一防”。

      谷雨宜養陽

      谷雨是春夏交替之時,是補養陽氣的好時節。此時宜早起,不要貪睡,穿寬松舒適的衣物參加晨練。當太陽升至地平線以上,借助大自然的熱力,加上自身鍛煉,曬曬后背、腰腹、手足,促進全身氣血運行,調動積極向上的情緒。

      谷雨宜疏肝

      春季肝氣容易郁滯,易出現“肝火上炎”相關癥狀,如口苦、脅脹、目赤、急躁易怒;或出現“肝陽上亢”相關表現,如頭暈、頭痛、失眠、血壓波動。

      此時宜調暢情志,保持心情舒暢,可飲用清肝明目、疏肝瀉熱的花茶,如菊花、茉莉花、玫瑰花、白梅花、三七花;也可以用抑制肝陽的中藥泡水代茶飲,如枸杞子、黃精、女貞子、桑椹、熟地。

      飲食宜清淡,少食辛辣油膩食物,煙酒要節制,避免心腦血管疾病的發生。

      谷雨宜化濕

      谷雨雨水較多,要避免淋雨,萬一衣服打濕,也要到家沐浴及時更衣。運動出汗需迅速擦干,補水的時候每次攝入量不要太多,速度也應減慢,以溫開水為宜。

      飲食上要吃一些健運脾胃,容易消化的食物,如赤小豆、薏米、白扁豆、山藥、陳皮、芡實之類藥食同源的食物,幫助脾胃正常運化,同時防止體內濕氣的產生。

      谷雨宜運動

      谷雨時節,天氣暖和,體感非常舒適,沒有厚重衣物包裹,身體也較輕盈,又不像夏季一活動就大汗淋漓,活動起來十分方便。因此,要抓住這個時機動起來。

      谷雨時節萬物生長茂盛,戶外滿目青綠,能養肝、養目、靜心、安神,能有效緩解焦慮抑郁、視力疲勞。青少年抓住這個升發良機,有利于發育增高,中青年抓住疏調時機,有利于提高效率,老年人抓住攝入陽氣機會,有利于骨骼穩健。

      谷雨防過敏

      4月下旬,櫻花、杏花、桃花、梨花爭相斗艷,在享受美景的同時,過敏體質人群又有了每年一度的煩惱,鼻塞、噴嚏、流涕、目癢、迎風流淚、咽癢、咳嗽、喘憋、皮膚瘙癢等問題頻繁出現。

      如何解決這個問題,一方面外出做好防護,戴遮陽帽、護目鏡、口罩、打遮陽傘減少花粉接觸;一方面通過抗組胺藥物、或抗敏中藥、穴位貼敷、針刺等治療手段緩解臨床癥狀;更重要是通過中醫藥綜合治療健運脾胃、填補腎精,調理人體先天和后天不足,以提高機體免疫力,抵御外邪的侵襲,防止來年復發。

      穴位養生篇

      針對谷雨時節濕溫兼夾,易傷脾臟的特點,可以通過穴位按摩健脾祛濕,艾灸溫陽、利濕、通脈。一方面改善脾胃運化功能,祛除濕氣,另一方面可抵御濕氣內侵人體,未病先防。推薦的健脾祛濕穴位:足三里穴、豐隆穴。

      1、足三里

      定位:屬足陽明胃經,在小腿前外側,犢鼻下3寸,脛骨前緣一橫指處。

      功效:可以治療腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐等一些腸胃疾病,同時可以治療婦科疾病,比如痛經、閉經、月經失調等。除此之外足三里穴還是一個保健要穴,經常按摩或者是艾灸足三里穴,都有很好的保健強身的作用。

      艾灸方法:一般進行溫和灸,操作時點燃艾條一端,對準足三里,約2-3厘米左右進行熏灸,使患者局部有熱感即可,一般每側灸10-15分鐘,皮膚稍微紅暈即可。

      2、豐隆

      定位:屬足陽明胃經,在小腿前外側,外踝尖上8寸,脛骨前肌外緣,條口外側一橫指處。

      功效:此穴是治療痰疾的要穴,可治療各種由痰濕引起的病癥,如胸失眠、健忘、頭痛、眩暈、高脂血癥、肥胖等。又因豐隆為足陽明胃經的絡穴,有聯絡脾胃兩經的作用,還可用于胃痛、胃脹、嘔吐、呃逆、腸鳴、便秘、消化不良等疾病的治療。

      艾灸方法:一般進行溫和灸,操作時點燃艾條一端,對準穴位,約2-3厘米左右進行熏灸,使患者局部有熱感即可,一般每側灸10-15分鐘,皮膚稍微紅暈即可。

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