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      今日白露:露從今夜白,白露養生做好3護,吃好3果!

      今日白露:露從今夜白,白露養生做好3護,吃好3果!

      • 分類:仲景養生坊
      • 作者:
      • 來源:光明網
      • 發布時間:2022-09-07 14:36
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      【概要描述】白露是秋天的第3個節氣,天氣轉涼,清晨的露水日益加厚,凝結成一層白色的水滴,所以稱為“白露”?!鞍茁肚镲L夜,一夜涼一夜”,白露之后,晝夜溫差逐漸增大,氣候逐漸變得寒冷干燥。那么白露時節應該如何進行養生呢?

      今日白露:露從今夜白,白露養生做好3護,吃好3果!

      【概要描述】白露是秋天的第3個節氣,天氣轉涼,清晨的露水日益加厚,凝結成一層白色的水滴,所以稱為“白露”?!鞍茁肚镲L夜,一夜涼一夜”,白露之后,晝夜溫差逐漸增大,氣候逐漸變得寒冷干燥。那么白露時節應該如何進行養生呢?

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      白露是秋天的第3個節氣,天氣轉涼,清晨的露水日益加厚,凝結成一層白色的水滴,所以稱為“白露”。“白露秋風夜,一夜涼一夜”,白露之后,晝夜溫差逐漸增大,氣候逐漸變得寒冷干燥。那么白露時節應該如何進行養生呢?

      白露如何養生

      1、注意起居,身不著涼

      “白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說夏季風逐漸為冬季風所代替,氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆,白露勿露身。”這句話的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免著涼。白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過,應注重足部保暖。“白露身不露,寒露腳不露”說的正是這個道理。

      2、飲食宜營養清淡

      白露時節,要注意飲食,特別體質過敏而引發上述疾病的人,在飲食調節上更要慎重,宜以清淡、易消化目富含維生素的食物為主。

      白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。這是因為中醫認為,肺氣大腸相表里,肺主皮毛的緣故。

      3、要注意運動鍛煉

      秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高,有些體質容易過敏的患者,很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此,這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉,每天進行散步、慢跑,周末可進行登山等。還要注意心理養生,保持愉快的心情,多與朋友進行交流,以免心情抑郁。

      白露節氣做好3護

      1、護腳

      白露是天氣冷熱的分界嶺,夏季可以穿涼鞋,冷水洗腳。但是,過了白露以后就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。腳距離心臟最遠,容易血液循環不暢。并且腎氣始于足下,腳受涼就是在傷腎。

      中醫理論中,腳為人之根,人體的12經脈中有6條始于足部,這些經絡運行氣血、溝通表里、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且,在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是這個身體都受涼。

      護腳方法:

      a. 不再穿涼鞋,涼鞋雖然可以令腳部通風透氣,但是白露之后再穿涼鞋,會導致腳部受涼,造成寒氣入侵。秋季天氣干燥,穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂。

      b. 穿襪子,襪子一方面可以保護腳部,另一方,老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子,可以更好的給腳部保暖,促進血液循環。

      c. 睡前泡腳,睡前泡腳勝過吃補藥,對于體弱多病、腎虛、痛經以及體寒人群來說,白露之后多泡腳,可以調養身體,增強免疫力。

      2、護心

      心臟的主要功能是把血液運行至身體的各個部位。而白露時候護心,不僅僅是保護心臟,而是保護好心血管,減少心血管疾病的發生。

      在《養生論》中記載“秋初夏末,不可脫衣裸體,貪取風涼”暴露身體輕則會感冒,重則導致心血管受涼,加重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高發季節,而中老年人想要安全過冬,那么就需要在白露之后做好護心養心。

      護心方法:

      多穿一件背心,“秋凍”并不適合所有人,體弱多病、兒童、老人等最好多穿一件背心,可以保護好心肺,減少心血管疾病的發生。同時注意備好藥,從白露開始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物(如硝酸甘油、速效救心丸),以備不時之需。

      3、護腸胃

      秋季是胃腸道疾病最易多發的季節,兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等,這些胃腸道疾病在秋季多發。而在民間有“白露身勿露,露了凍瀉肚”,所以,秋季護好胃腸道非常重要。

      護腸胃方法:

      a.避免露臍裝,現代年輕人追求時尚和美麗 露臍裝已經是必不可少的時尚單品。但是,肚臍 部脂肪層薄弱,容易受涼 導致寒氣入侵,胃腸道受傷。

      b.白露飲米酒,喝“白露茶”,一直是傳統。為米酒有“百藥之長”的美稱,并且其甜淡適宜,適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀,對腰酸背痛、關節炎等都有治療作用。而秋季干燥易上火,特殊人群會出現便秘,所以,飲茶是降火調理便秘的良藥。

      白露節氣養生吃什么

      1、柑橘

      秋季是吃橘子的大好季節,這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養,而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。

      2、梨

      中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃潤肺止咳。一般人生吃即可,小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝,吃梨肉、喝湯。

      3、柚子

      秋季是吃柚子的黃金時間,秋季正是柚子的季節,中醫認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是冬季養肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。

      4、白露節氣養生食譜之鮮奶銀耳烏雞湯

      材料:白條烏雞1只,水發銀耳19克,百合38克,豬瘦肉225克,鮮奶250毫升。

      調料:姜片、鹽各適量。

      做法:銀耳洗凈,撕成小瓣;百合洗凈;豬瘦肉、烏雞分別洗凈,切塊,略炒。鍋內放入烏雞、豬瘦肉、銀耳、百合、姜片、適量清水,大火燒沸,改用小火煲2小時左右,倒入鮮奶拌勻,煮5分鐘,放入鹽調味即可。

      5、白露節氣養生食譜之南瓜百合蒸飯

      材料:大米150克,小南瓜1個,鮮百合75克。

      調料:冰糖適量。

      做法:南瓜洗凈,切開蒂部,挖出瓤、子;百合洗凈,掰瓣;大米淘凈;冰糖用開水融化成糖水。大米、百合裝入南瓜盅內,倒入冰糖水(沒過大米1厘米),蓋上南瓜蒂部,放入蒸鍋蒸三十分鐘即可。

      一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在白露節氣飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。

      從飲食上看,注意注意滋陰潤肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要,比如芥藍、菠菜、綠菜花等。

      平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和皮膚。

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